Accelerarea metabolismului dupa ce te-ai lasat de fumat
A te lasa de fumat este un lucru foarte dificil de facut insa si foarte sanatos. A te opri din fumat ofera multe beneficii pentru sanatate, precum o mai buna circulatie a sangelui, reglarea presiunii arteriale si a pulsului la un nivel normal, cresterea rezistentei, imbunatatirea vederii, reducerea riscului de atacur cardiace si de cancer. In afara de toate aceste beneficii, lasatul de fumat are si beneficii emotionale si mentale.
Desi sunt multe beneficii legate de lasatul de fumat, majoritatea persoanelor se ingrijoreaza ca vor castiga in greutate in timp. Cand persoanele fumeaza, nicotina prezenta in tigari stimuleaza sistemul nervos crescand folosirea energiei. Odata ce aportul de nicotina este oprit, rata metabolismului incetineste si astfel se declanseaza cresterea in greutate. Din fericire acest lucru poate fi tinut sub control. Cateva sfaturi pentru accelerarea metabolismului sunt oferite in continuare.
Ce sa mananci – incepe-ti diminetile cu un mic-dejun sanatos, nu sari peste aceasta foarte importanta masa a zilei. Include in mic-dejun fructe, legume, carne usoara, peste, produse lactate cu continut redus de grasimi, alimente cu continut scazut de grasimi si zaharuri. De multe ori oamenii inlocuiesc nevoia de a fuma cu mancarea. Nu faceti acest lucru imediat ce apare senzatia, asteptati pana trece si apoi mancati, astfel aportul de calorii va fi mai redus.
Mananca moderat – dupa ce te-ai lasat de fumat vei avea o pofta de mancare mai mare. Nu fa greseala de a manca foarte mult la mese. De preferat este sa ai mai multe mese pe zi, 5-6 mese, odata la fiecare trei ore, mese usoare care sa iti mentina senzatia de satietate dar care sa nu te supraincarce dintr-o data.
Exercitiile fizice – sunt absolut necesare daca nu vrei sa castigi in greutate. Trebuie sa fie combinate, sa soliciti tot corpul, exercitii cardio, aerobic, ridicarea de greutati, toate acestea vor antrena muschii si iti vor accelera metabolismul.
Toti pasii mentionati trebuiesc urmati pentru ca sunt foarte importanti. Renuntarea la fumat este o decizie grea, dar daca vrei sa nu castigi in greutate ca urmare a acestui fapt, stii acum ce ai de facut.